Obchodník by měl mít nejen příjemné vystupování, ale také dobře vypadat. Být upravený, hezky oblečený a vyzařovat pozitivní energii. Není jednoduché tuto náročnou práci skloubit se všemi požadavky, nicméně péče o tělesnou i psychickou schránku je velmi důležitá. Oslovila jsem výživové poradce, fitness trenéra i samotné obchodníky a vznikl tento, doufám, že přínosný, článek. Můžete se inspirovat.:-)

 „Obchod je prostředí s velkým tlakem na výsledky a takový tlak přináší stres,“ říká výživový poradce

„Důležité předpoklady pro dlouhodobé prodejní výsledky jsou i fyzické a psychické zdraví. Vysoké nároky kladené na zaměstnance mají negativní dopad na zdraví a psychiku, pokud zaměstnanci neregenerují a nedoplňují do těla látky, které se ve stresu v těle nejrychleji spotřebovávají,“ vysvětluje Richard Husovský, který se zabývá změnou životního stylu.

1. Lidé, kteří sportují, jsou úspěšnější v pracovním životě

Obchodníci, podnikatelé a manažeři mají jedno společné. Mnoho hodin každý den prosedí v kanceláři, na schůzkách nebo v autě. Pohybu je žalostně málo. Je tedy důležité jej kompenzovat alespoň ve volném čase.

Proč je pohyb tak důležitý a jak může ovlivnit pracovní výkon? „Obecně lze říci, že lidé, kteří více sportují, jsou také úspěšnější v pracovním životě. Mají větší disciplínu. Při sportu se navíc vyplavují endorfiny (hormony štěstí – poznámka redaktora). Člověk, který pravidelně sportuje, nepodléhá tolik únavě a stresu. Aktivním pohybem, sportem a časem stráveným na slunci a čerstvém vzduchu uvolňujeme nahromaděný stres. Tím se preventivně chráníme proti vzniku mnoha civilizačních chorob fyzických i psychických. Snižujeme také riziko syndromu vyhoření, který bývá u duševně pracujících jedinců zaměřených na výkon velmi častým jevem,“ zasvěcuje nás do této problematiky Business owner a Business mentor Mgr. Martina Heinrich.

2. Strava založená na proteinech a mikrovýživě ovlivňuje mozek

Říká se, že to co tělu dáváme, to nám vrací. Ať už v dobrém, nebo špatném slova smyslu. „Prokázalo se, že lidé, kteří jedí proteiny, mají lepší náladu a lépe se rozhodují. Proto doporučuji do stravy zahrnout proteiny a mikrovýživu, do které patří vitamíny, minerály a nenasycené mastné kyseliny,“ říká Martina.

Poukazuje také na to, že tato strava výrazně ovlivňuje náš mozek, kvalitní spánek a kognitivní funkce (odolnost vůči stresu). Pokud strava není vyvážená, člověk je více nesoustředěný a unavený.

3. Začátkem regenerace je voda

Richard poukazuje na důležitost pitného režimu, který stále mnozí z nás berou na lehkou váhu. „Mam na mysli regeneraci na úrovni buněk. Rozštěpením stresových hormonů vznikají volné radikály, které potřebujeme neutralizovat a dostat z těla ven. Potřebujeme dodávat tělu volnou bez bublinek, čaje či šťávy. Proto doporučuji čistou vodu v množství alespoň 30 ml na kg váhy,“ popisuje. A ještě poukazuje na to, že není vhodné pít příliš mnoho vody najednou. Ideálně po menších dávkách a častěji.

4. Antioxidanty – silní bojovníci, kteří prospívají našemu zdraví

O antioxidantech jste jistě slyšeli. „Jde o vitamíny, minerály, stopové prvky a nenasycené mastné kyseliny. Můžeme je přirovnat k dobrým vojákům v našem těle, které naše buňky chrání před degenerativními procesy a vznikem civilizačních onemocnění,“ vysvětluje nám opravdu podrobně Martina Heinrich, která se mimo jiné také zabývá měřením antioxidantů.

Dále upozorňuje na to, jak je důležité antioxidační hladinu monitorovat a hlídat si, jak je naše tělo na mikroúrovni vyživené. „Od toho se pak odvíjí jeho schopnost prosperovat a zachovat si zdraví. Mikrovýživa a antioxidanty mají vliv na všechny funkce v našem těle, a když se obchodník cítí skvěle ve svém těle, pak může být úspěšný,“ dodává Martina.

A kde antioxidanty hledat? „Jsou součástí všech barevných částí ovoce a zeleniny. Od fialových borůvek až po oranžové pomeranče, mrkev, lilek – tam je spolehlivě najdete,“ říká s úsměvem Richard.

A jaký je výsledek pravidelného pití čisté vody a konzumace ovoce a zeleniny? „Budete se cítit celkově méně unavení a v práci podáte lepší výsledky,“ doplňuje Richard.

5. Naše tělo není přizpůsobené nečinnosti ve statické poloze

V dnešní době má více než 80 % lidí sedavé zaměstnání a většinu dne prosedí za monitorem, v autě nebo pak doma u televize či knížky. Na to ovšem naše tělo není přizpůsobené,“ vysvětluje Radka Neubertová, lektorka Jogy, Pilates a Kompenzačních cvičení ve fit2b.

Dále poukazuje na to, že ochablé svalstvo nedokáže být kvalitní oporou pro páteř a dochází tak ke špatnému držení těla. Mohou se objevovat bolesti a napětí. Jaké sportovní aktivity tedy doporučuje? „Určitě není vhodná jednostranná fyzická zátěž. Lepší je kombinovat různé pohybové aktivity minimálně 2x týdně, ideálně však 3x – 5x týdně dle časových možností,“ dodává Radka.

Pravidelný pohyb je důležitý také pro Janu Velinskou, obchodnici projektu ŽENY SRO. „Snažím se běhat, je to pro mě příjemná relaxace a navíc dělám i něco pro své zdraví,“ říká Jana.

6. Snídaně je základ dne

Ne nadarmo se říká, že snídaně je základ. Pokud půjdete do práce s prázdným žaludkem, bude vám chybět potřebná energie. Na pravidelnost v jídle upozorňuje také Štěpánka Procházková, akreditovaný výživový poradce bez léků z běžných potravin. „Pokud nesnídáte, je třeba se to naučit. Budete se cítit mnohem lépe a také podáte lepší výkon. Co se stravy týče, doporučuji zvolit 5 až 6 menších porcí za den,“ říká Štěpánka.

7. Naučte se od businessu vypnout

A ještě jeden tip na závěr. Práce je důležitá, ale stejně důležité je odpočívat a to doslova. Vypnout a nemyslet alespoň pár hodin na práci (víkendy, prodloužené víkendy, dovolené, čas jen pro sebe).

Takže milí obchodníci WORK HARD, PLAY HARD a hlavně NO STRESS!:-)