Best of: Jak mít úspěšný podzim? 22 tipů od podnikatelů, kteří se podzimní deprese rozhodně nebojí

 |  Články  |  Inspirace  |  Petra Vajová  |  3 030x přečteno

„Mám podzimní depresi,“ slýcháváme často právě tehdy, kdy začne padat listí, ochladí se a lidé v okolí začnou být podráždění. Na druhou stranu ale přibývá spousta těch, kteří se pochmurným počasím a vůbec nadcházejícím podzimem nenechají absolutně vůbec ovlivnit, protože makat a rozvíjet byznys se musí zkrátka i na podzim. Jsou to úspěšní podnikatelé, kterým je jedno, jestli prší, sněží nebo padají meteority – stejně se zvednou z postele a pokračují v krasojízdě. Co dělají proto, aby si udrželi takový přístup? Jaké jsou jejich fígle, jak podzimu nakopat zadek? Inspirujte se.

1. Podzimní a zimní čas si důkladně rozplánujte – nastavte si vlastní režim

Jiří Farda, zakladatel projektu „bez-starostí”, spoléhá na svůj nastavený režim:Pro mě je nejdůležitější dodržování režimu, který zahrnuje kvalitní stravu, dostatek spánku a tzv. aktivní odpočinek. O práci přemýšlím víceméně neustále, k odbourání stresu mi nejvíce pomáhá sport, kdy hlavu opravdu „vypnu“ a soustředím se pouze na konkrétní aktivitu. Také rád relaxuji na procházce v přírodě nebo při kvalitní literatuře zaměřené na osobní rozvoj, kdy nabírám energii a zejména inspiraci pro další své vize a plány.“

K plánování vašeho času vám pomůže dobrý diář, tipy najdete v článku 9 TOP diářů, díky kterým budete mít neustále přehled o svých (nejen pracovních) aktivitách.

2. Inspirujte se tipy, díky kterým se ráno hravě dostanete z postele

James Riess, úspěšný podnikatel, v tom má jasno: „Fígly na vstávání mám dva, jelikož u mě je jedno, kdy přijedu do kanceláře, tak mě nic nenutilo jezdit na 7. nebo 8. hodinu – a to ani to, že když přijedu v 8 do práce, udělám víc a budu mít lepší pocit. Prostě se mi nechtělo. Tak jsem jednoduše řekl přítelkyni, která chodila na 7 až 8 h do práce, aby mě vždy vzbudila a nenechala už usnout 🙂 Později, když už jsem s ní nežil, tak jsem to dělal tak, že i přes to, že jsem mohl u bytu zaparkovat na neplaceném parkovišti, jsem auto nechal na parkovišti placeném, které se platilo od 8 hodin ráno. Vidina pokuty a botičky na autě mě vždy ráno vytáhla z postele.“:-)

3. Snažte se pracovat efektivně

„Moje pracovní filozofie zní: Workoholismus není umění. Věřím, že pro úspěch není potřeba pracovat 14 hodin denně, ale stačí 10 hodin efektivní práce a výsledky jsou pak daleko lepší,“ vysvětluje Jiří Farda a my s ním rozhodně souhlasíme.

4. Procházejte se v přírodě

Není nic lepšího než si vyčistit hlavu při procházce v lese nebo někde na venkově, kde si můžete aktivně utřídit myšlenky. Dělá to tak spousta skvělých podnikatelů a neustále se přidávají další. Kateřina Pekárková, platinový národní manažer ve společnosti Essens Czech official, to má stejně: „Velice ráda se dobíjím podzimními barvami a procházkou do lesa.“

5. Čerpejte energii z pohybu na čerstvém vzduchu

Lucie Cieslarová, CEO ve společnosti Socion.cz, k tomu říká: „Teď už kvůli počasí neprovozuji in-line, ale z outdoorových aktivit chůzi, občas běh – podzimní Stromovkou je to krása! A pomalu se přesouvám k zimním bruslím na stadion.“ Mimo jiné „jede“ sportovní výzvy na Superlife.cz.

Ondřej Karasz, Business Animals Ambassador, vyráží na hory: „Super tip je výlet na hory, kde drží barevné listí déle než dole ve městě, a když zasvítí slunce, je to fakt nabíječka energie :-)“

6. Zkuste si aspoň 2-3x týdně zacvičit

Úspěšní lidé se bez pravidelného pohybu prostě neobejdou. Nejde o to se strhat v posilovně nebo uběhnout 15 km v kopcovitém terénu, ale zhruba 2x nebo 3x týdně byste si nějaký pohyb dopřát měli. Doporučujeme plavání, badminton, lekce salsy, ranní běh nebo třeba jógu, která bezvadně zklidní vaši mysl.

7. Necvičte až odpoledne, ale brzo ráno

Jiří Šedek, Business Animals Ambassador a obchodník a marketér s vizí, si otáčí režim. „Cvičit nechodím po schůzkách, ale brzo ráno + si pořádně dopřávám výživy pomocí kvalitních doplňků stravy. Moje tělo a mysl jsou to jediné, na co se při práci můžu na 100 % koncentrovat, tak na sobě nikdy nešetřím. V období, kdy jsou ostatní nachlazení, řádí různé viry atd., tak to platí dvojnásob .“ 🙂

8. Zdravá strava je základ! Dopřejte si také kvalitní doplňky stravy

Milionkrát omílaný recept pro zdravé tělo a mysl: Jezte hodně zeleniny, ovoce (spíše dopoledne), dodržujte pitný režim (min. 2,5 l denně čisté vody), kupujte kvalitní maso, zařaďte do jídelníčku luštěniny, ořechy, vejce, kvalitní mléčné výrobky, ryby a vše udržujte v jakési rovnováze. Nezapomeňte, že každému vyhovuje jiný poměr živin, ale měli byste se cítit po každém jídle dobře a plni energie. Zbytek doplňte třeba těmito tipy: 7 osvědčených tipů, jak zocelit imunitu aneb ve zdravém těle úspěšný obchodník

9. Pijte zázvorový čaj se slupkou

Daniel Kosec, Business Animals Ambassador, má skvělý tip: „Strava zůstává víceméně stejná. Stále dostatek omega 3 pro mozek, vitamínů a minerálů v podobě doplňků stravy. Jediné navíc přidávám několikrát do týdne zázvorový čaj, který zásadně připravovat se slupkou, ne jak většina lidí ji obřeže – tam je nejvíce vitamínů a za ten úškleb při každém napití to stojí.“

10. Týdenní očista organismu vám udělá dobře

Jana Velinská, obchodní manažer ve společnosti ŽENY sro, má další super rady: „Energii mi dodávají podzimní barvy a procházky v přírodě. Nyní také plánuji třítýdenní očistu v podobě jen ovocných a zeleninových šťáv.“:-)

11. Nebojte se sem tam zhřešit 🙂

Je libo dobré kafíčko či dortíček? Vůbec, ale vůbec se nebojte si sem tam dopřát něco hříšného. Ať už myslíte na hamburger nebo pečené koleno, jděte do toho. Ale opatrně – zkuste si z tohoto „hříchu“ udělat týdenní pravidlo, tzn. určete si „hříšný den“ (doporučujeme sobotu).

12. Ranní meditace – skvěle zklidní mysl

„Ocením, že mohu ještě chvíli zůstat v posteli, věnuji se ranní meditaci, přečtu několik stran právě rozečtené knihy a soustředím se na podstatné úkoly dne, které mi pomůžou na mé cestě,“ dodává Daniel Kosec.

13. Sauna + studený bazén = nastartuje vás do nového dne

Vladimír Horák, Business development manager ve společnosti Betgenius, chodí na podzim do sauny pravidelně + přidává cvičení: „Právě přes zimu je ten nejlepší čas chystat tělo na léto, takže i ve fitku si člověk přijde na jiné myšlenky a potká se s lidmi, se kterými se výhradně nemusí bavit o práci, ale třeba o sportu.“

„Podzim je období, kdy začínám chodit pravidelně do sauny a pak jsem v pohodě nejen na podzim, ale celý rok, protože mě z akce nevyřadí chřipky nebo angíny,“ radí Ondřej Karasz, který to má v malíčku.

Třeba Daniel Kosec pomalu přechází z venkovního cvičení a sportů do hal a fitek. „Přidávám saunu spojenou s ledovým bazénkem. A celkově můj tip proti únavě: Držet si svůj směr a dělat, co tě baví, posouvá a navíc i pomáhá druhým.“

14. Kvalitní spánek je alfa omega výkonnosti

„Dopřávám si kvalitní spánek – v tom případě necítím únavu. Když se málo vyspím nebo jdu pozdě spát, je to podstatně horší. Na podzim a v zimě více spím,“ říká Lucie Cieslarová.

James Riess se bez kvalitního odpočinku ve formě spánku prostě neobejde: „Každý víkend pravidelně vypnu tak, že se pořádně prospím – to je pro mě jeden z momentů, kdy nepřemýšlím nad prací. Druhý moment je při sexu a třetí, když se cpu nějakým dobrým jídlem. V těchto jediných 3 situacích v mé hlavě neproběhne myšlenka, co jsem měl udělat, komu teď volat, co vyřídit atd. :)“

15. Relaxujte sami, mít čas jen sám pro sebe je důležité

Tím, že budete trávit čas sami se sebou, se o sobě taky hodně dozvíte. Běžte si sami sednout třeba do kavárny nebo si zajděte do kina. Poznáte tak, že nepotřebujete okolí ke svému fungování, soustředíte se tak pouze na svoje myšlenky, nikdo vás nebude rozptylovat. Vlado Horák doplňuje: „Na mne nejvíc zabírá příroda a ticho. Takže třeba turistika, místa, kde není moc lidí.“

16. Jeden víkend v měsíci věnujte jen sobě

Lucie Cieslarová radí: „Já osobně relaxuju tím, že jsem sama a nikdo na mě nemluví. Minimálně jeden víkend v měsíci mám pro sebe a nikoho tam nepustím. To si musím držet, protože jak jsem hodně logická, lidé a jejich povídání – především o sobě – mě vyčerpává.“

17. Zůstaňte o víkendu v posteli o trošku déle a užijte si to, pokud to jde

„Spánek je základ. Nejlepší je to ale o víkendu, kdy business opravdu stojí, je fajn si udělat na sebe čas a věnovat se tomu, co nás baví a nakopává,“ dodává Vlado Horák.

18. Naordinujte si každý týden jednu zajímavou přednášku či workshop

Akcí je v celé republice opravdu hodně – ať už jsou to křty knih o seberozvoji, workshopy na témata, která vás skutečně zajímají, nebo přednášky inspirativních lidí – koučů, mentorů a ředitelů úspěšných firem.

20. Na e-maily a zprávy odpovídejte v klidu, postupně

Daniel Kosec má perfektní radu: „V létě mě slunko vždy velmi rychle vyžene z postele. A jsem ready na celý den. Na podzim jsem trošku vláčnější. A u těch 20 zpráv, co tam naskákaly přes noc, si dám načas. Teprve ve volných chvílích se dostanu k „reakčnímu času“ – to je to, co po vás svět chce.“

20. Čtěte, čtěte, čtěte! Vzdělávejte se

Vlado Horák zmínil jednu velice důležitou věc – knihy, potažmo vzdělávání: „Můj rituál je uvařit si dobrý čaj, zapálit svíčky a u toho čtu nějakou zajímavou knížku nebo časopis, na který jsem neměl čas. Anebo studuju cizí jazyk. Je to o sebezdokonalování.“

21. Přetvořte svůj pracovní stůl v místo, kde budete rádi trávit čas

Když budete většinu času něco hledat v poházených papírech po stole nebo se soustředíte na mrtvou kytku v květináči, efektivita práce bude hodně nízká. Důležité je si vytvořit takový pracovní prostor, ve kterém se cítíte dobře. A co že si na nástěnku nalepíte plakát Elona Muska nebo Sheryl Sandberg, pokud vám to budete pomáhat si udržet fokus, bravo.

22. Zlepšete si náladu kvalitní hudbou

Jedním z účinných pomocníků při stresu je hudba. Při ní se tělo zklidní, odpočine a vykouzlí úsměv na tváři. Hudba naladí pocit harmonie a ticha. Naučte se proto meditovat a zaposlouchejte se do 9 skladeb, které navodí rovnováhu a klid a pohodu:

Text: Petra Vajová

Hledáte práci v obchodu?

Přes 750 firem u nás hledá denně talenty.

Najděte práci

Žijete obchodem?

Vytvořte si profil a buďte vidět v oboru!

Registrujte se

Komentáře

Plný náhled profilu je zobrazován
na základě členství Business Animals.


Zavřít okno