Dnes máme tolik možností, že nás stresuje i to, abychom se rozhodli dobře,“ říká zakladatel ERGO Aktiv

18. Srpen 2017

Stres můžeme definovat jako reakci našeho těla na nadměrnou zátěž. Do jisté míry je užitečný, dokáže nás nabudit k lepším výkonům. Ve chvíli, kdy se cítíme ohroženi, jsme najednou silnější, rychlejší a výkonnější. Je však velký rozdíl mezi krátkodobým stresem a tím chronickým, kdy jsme dlouhodobě pod velkým tlakem. To už samozřejmě má negativní vliv jak na pracovní výkon, tak na naše duševní a v konečném důsledku i fyzické zdraví.

V článku se dozvíte:

Kdy je stres přínosný.
Jak se projevuje.
Jaký je rozdíl mezi krátkodobým stresem a chronickým.
Jaký vliv na stres má firemní kultura.
Jaké jsou antistresové techniky.
Jaké jsou varovné signály stresu.

Stres je evolučně ohromná bomba a lze říci, že nám umožnil přežít

Stres mají lidé od nepaměti. Je však pravda, že….

Délka stresové fáze se mění.
Dnes se lidé dostávají často do takzvaného chronického stresu, kdy si ani neuvědomují, že ve stresu jsou.
Snažíte se za den stihnout spoustu věcí a tlačí vás čas.
Jste obchodník a nedaří se vám uzavřít obchod.
Automaticky se dostáváte do stresu, protože od toho se odvíjí vaše výplata.

První, co je opravdu důležité si uvědomit, je, že mám stres. Musím se to naučit přijmout. My se tím zabýváme podrobně a učíme lidi, jak poznat stres. To je první fáze. Vydáváme pravidelně newsletter, který se jmenuje „**Řekni stres**“. Je to takový průvodce stresem, ve kterém se dočtete, že stačí jen 10 minut denně, abyste zásadně změnili 10 let svého života.

Obchodníci jsou vystaveni většímu stresu, který plyne ze soutěživosti a tlaku na výkon

Obchodníci jsou typem lidí, kteří jsou stresem ovlivněni dlouhodobě. Soutěživost, srovnávání, tlak na výkon, to vše jsou významné stresové faktory. Je to podobné jako například ve sportu, nebo když se cítíte ohroženi. Tlak vás doslova nabudí k lepším výkonům, což je samozřejmě do jisté míry dobré. Ten stres vás doslova nakopne, je to jako turbo v autě. Najednou to sepne a všechno jde líp, jste aktivnější, máte skvělé nápady, což je bomba.

Jaké antistresové techniky tedy doporučujete?

Důležité je vypnout a být jen sám se sebou. Nestačí pouze to, že si večer uděláte hodinku volna a budete relaxovat. Mnohem lepší je najít si pár minut v průběhu pracovního dne, kdy zkusíte vypnout, žít přítomností, nemyslet dopředu na to, co ještě budete dělat.

Skvělým příkladem jsou malé děti, které žijí přítomností a neřeší minulost ani budoucnost. Umí se radovat z maličkostí, což už my dospělí někdy nedokážeme.

V centru moderní neurorehabilitace ERGO Aktiv, o.p.s., poskytují podporu lidem po prodělané cévní mozkové příhodě či jiném získaném poškození mozku. Pomáhají lidem k návratu do aktivního života.

Relaxačních technik je hodně:

Jednou z nich je například to, že se zaměříte na jednu věc. Půjdete z práce a budete vnímat své kroky. Začnete se zaměřovat na akustické zvuky své chůze. A najednou jste sami se sebou, přestanete myslet.
Skvělé je také sledovat svůj dech a pracovat s ním, vypnout mozek a soustředit se na tu jednu jedinou věc.

Jedním ze stresorů může být firemní kultura, která potlačuje naši osobnost

Abychom se vrátili k obchodníkům, tak jedním ze stresorů může být také firemní kultura, která je v každé společnosti definovaná. Každý zaměstnanec by se s ní měl ztotožnit. Ke stresu dochází tehdy, když zaměstnanec vnitřně nesouhlasí s danou firemní kulturou, ale situace mu neumožňuje najít si jinou práci (hypotéka, žena na rodičovské, strach ze změny práce atd.).

Když už jsme u té hypotéky, to je sám o sobě také obrovský stresor. Lidé, kteří mají hypotéku, ji musí podřídit do jisté míry vše. Jsou neustále pod tlakem, protože každý měsíc musí odejít z jejich účtu určitá suma peněz a často to není málo. Je to jako takový našeptávač, který vám neustále připomíná pořád dokola: „Když nezaplatíš, já tě zruinuju.“

Jaké jsou varovné signály stresu?

Zrychluje se vám tep.
Potíte se.
Jste roztěkaní.
Špatně usínáte.
Máte problémy s trávením.
Pořád musíte na něco myslet.

… A víte, že stres je jedním z významných faktorů posunu civilizačních onemocnění, např. cévní mozkové příhody do mladších let?

Každý rok přibude v ČR přes 26 000 osob s tímto onemocněním.
Téměř 1/3 z toho jsou lidé v produktivním věku.
Celkový počet lidí s mrtvicí mezi 20 a 64 vzrostl o 25 % od roku 1990 do 2010.

Co doporučuji je, abyste se **každých 25 minut zastavili a protáhli se**, došli si na toaletu, pro pití, na kafe nebo cokoliv jiného. To samé platí také při dlouhé cestě autem. Nemusí to být tak často, ale je dobré alespoň po hodině zastavit a projít se. A pokud cítíte, že **stres sami nezvládáte, obraťte se raději na odbornou pomoc**.

Relaxací bychom měli trávit co nejvíce času

Samozřejmě v rámci možností. Nikde není přesně definované, kolik hodin denně bychom měli relaxovat. To navíc ani nejde naplánovat. V tomto případě je dobré řídit se selským rozumem. Kdykoliv máte pocit, že nemáte kontrolu nad tím, co se ve vás děje, je potřeba dát si chvíli pauzu.

Znáte někoho ze svého okolí, koho přemohl stres? Doporučte služby ERGO Aktiv. Centrum neurorehabilitace pomáhá všem po získaném poranění mozku k návratu do aktivního života.